Finde neues Vertrauen in dich selbst und dein Leben. Sei der Autor deiner eigenen Geschichte!
Mit meiner Erfahrung in Hypnose, integrativer Psychotherapie und als Traumafachberaterin biete ich ein breites Spektrum an Ansätzen, um dich individuell zu unterstützen.
Diese Dinge liegen mir als Wegbegleiterin & Therapeutin besonders am Herzen
Empathie und Verständnis
Ich nehme deine Gefühle ernst und möchte deine Perspektive verstehen. Damit du dich gehört und angenommen fühlst.
Respekt und Wertschätzung
Ich begegne dir mit Respekt und Wertschätzung, ohne Wertung, so dass du dich authentisch zeigen kannst.
Selbstwirksamkeit
In der Therapie stärkst du dein Vertrauen in dich selbst und lernst, selbst Lösungen zu finden und dein Leben zu gestalten.
Abgestimmter Therapieansatz
Was brauchst du gerade? Gespräche, klare Techniken, Hausaufgaben oder arbeiten auf tieferer Ebene z.B. in der Hypnose?
Ganzheitlich und nachhaltig
Körper, Geist und Seele. Es geht darum, Ursachen zu verstehen und nachhaltige Veränderungen zu fördern, nicht nur Symptome zu lindern.
Wahrung deiner Grenzen
Wir achten deine Grenzen, um dich nicht zu überfordern. Dabei legen wir einen besonderen Fokus auf die Stärkung deiner Ressourcen.
So könnten die ersten Schritte aussehen
1
Du findest den Mut und die Kraft mich zu kontaktieren und hast damit schon eines der größten Hindernisse überwunden.
2
Wir lernen uns kennen, bei einem Erstgespräch erfährst du mehr über mich und ich über dich. (das kann am Telefon, persönlich oder online statt finden).
3
Du nimmst dir Zeit dich zu entscheiden.
4
Bei einer Zusammenarbeit vereinbaren wir die erste Sitzung, entweder in meiner Praxis in Flensburg oder online.
5
In der ersten Sitzung erfahre ich mehr über dein Anliegen, erstelle eine Anamnese und bespreche mit dir deine Ziele sowie den gemeinsamen Weg dorthin.
Deine Belastungen sind eher diffus und nicht greifbar?
- Du spürst eine innere Unruhe, die dich daran hindert, dich zu entspannen
- Diffuse Ängste plagen dich
- Du schläfst schlecht und fühlst dich häufig energielos
- Du bist antriebs- oder lustlos
- Du denkst häufig, dass du nicht gut genug bist und nicht genug kannst
- Du isst manchmal aus Frust zu viel oder aus Kummer zu wenig
- Du fühlst dich sehr häufig verantwortlich oder schuldig
- Menschen sind dir häufig zu viel, und du fühlst dich unwohl oder überfordert
- In Beziehungen stellst du oft fest, dass du lieber allein wärst
- Du bist oft gereizt und weißt nicht warum
Findest du dich hier wieder? Vielleicht hilft dir ein kurzes Gespräche weiter, um herauszufinden was du brauchst.
Trauma verstehen und bewältigen – gemeinsam zu mehr Stabilität
Ein traumasensibler Ansatz schafft eine sichere, respektvolle Umgebung für dich und achtet besonders auf deine individuellen Bedürfnisse und Grenzen. Ziel ist es, belastende Erfahrungen zu vermeiden und deine Selbstbestimmung sowie deine Resilienz zu stärken.
Trauma, warum reagiert meine Psyche und mein Körper so?
Wenn äußere und innere Reize zu schnell auf dein Nervensystem wirken, kann es zu Überwältigung kommen, die eine vollständige Verarbeitung verhindert. Dein Organismus erlebt Hilflosigkeit und aktiviert automatisch seine Überlebensmechanismen.
Kampf, Flucht, Erstarrung
Eine Traumafolgestörung entsteht meist dann, wenn diese Reaktionen, nicht vollständig verarbeitet werden können und die Verteidigungsreaktion stecken bleibt.
So arbeite ich mit dem traumsensiblen Ansatz…
Sicherheit, Stabilität und Empathie: In einer sicheren Atmosphäre findest du einen respektvollen, einfühlsamen und unterstützenden Rahmen.
Wissensvermittlung: Ich erkläre dir, wie Traumata entstehen und wirken, damit du dich selbst besser verstehst und mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst.
Selbstregulation: Du lernst Strategien wie Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannung, um Stress und starke Emotionen besser zu bewältigen.
Ressourcenorientierung: wir identifizieren und stärken deine persönlichen Ressourcen und Fähigkeiten.
Körperliche und emotionale Achtsamkeit: : du lernst deine körperlichen Empfindungen und emotionalen Reaktionen zu erkennen und zu akzeptieren.
behutsame Annäherung an traumatische Inhalte: traumatische Themen werden behutsam und in deinem Tempo behandelt, um Überforderung zu vermeiden.
„Heilung erfordert Geduld und Mitgefühl mit sich selbst. Es ist ein Prozess, kein Ziel.“ Dami Charf
„Heilung erfordert Geduld und Mitgefühl mit sich selbst. Es ist ein Prozess.“
– Dami Charf
Das sagen meine Klienten
„Ich dachte immer, ich müsste alles alleine schaffen – jetzt verstehe ich, dass ich Unterstützung annehmen darf. Für mich war das die Beste Entscheidung“
Silke
„Mir war schon klar, dass sich meine Beziehungsprobleme immer wiederholen, aber erst in den Gesprächen mit Frau Grehm habe ich wirklich verstanden, warum das so ist und wie ich etwas verändern kann. Sie schafft es, so zuzuhören, dass man sich vollkommen verstanden fühlt“
Anna-Lena
„Frau Grehm hat mir durch unsere Gespräche und insbesondere durch die Hypnose einen Weg gezeigt, mich meiner Traurigkeit zu stellen. Es war ein herausfordernder, aber auch befreiender Prozess. Ich bin ihr dafür sehr dankbar.“
Julia
FAQs zur Psychotherapie
Sind meine Informationen vertraulich?
Ja, Therapeuten unterliegen der Schweigepflicht. Alles, was wir besprechen, bleibt vertraulich. Ich reiche auch keine Informationen an Krankenkassen, Ärzte oder Familienmitglieder weiter.
Es gibt nur wenige Ausnahmen: wenn du es explizit wünschst oder wenn du dich oder andere ernsthaft gefährdest.
Wie läuft eine typische Therapiestunde ab?
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Der Ablauf und die Inhalte variieren je nach Methode und Zielsetzung.
Wie finde ich den richtigen Therapeuten oder die richtige Therapeutin?
Der passende Therapeut oder die passende Therapeutin sollte eine zugelassene Qualifikation besitzen und zu deinem Anliegen sowie deiner Persönlichkeit passen. Ein unverbindliches Erstgespräch kann dabei helfen, die „Chemie“ zu prüfen und fragen zu stellen.
Hilft Psychotherapie bei jedem Problem?
Psychotherapie kann bei vielen psychischen Problemen und Lebenskrisen helfen, wie z. B. bei Depressionen, Ängsten, Traumata, Beziehungsproblemen oder Lebensübergängen. Allerdings ist sie kein Allheilmittel und erfordert vor allem dein Engagement.
Wie lange dauert eine Therapie?
Die Dauer variiert und hängt von mehreren Faktoren ab: Manche Ziele können in wenigen Sitzungen (5 -9) erreicht werden, während bei tiefergehenden Themen eine längerfristige Begleitung sinnvoll ist. Die Hypnose kann dabei helfen zielgenau Kernthemen zu bearbeiten.
FAQ Traumatherapie
Ist eine Traumatherapie auch bei lang zurückliegenden Erlebnissen sinnvoll?
Ja, Traumatherapie kann auch Jahre später helfen, die Folgen von unverarbeiteten Erlebnissen zu bewältigen.
Kann Traumatherapie auch online durchgeführt werden?
Ja, Traumatherapie kann auch online statt finden, solange du dich in einem sicheren Raum fühlst.
Was passiert, wenn ich während der Therapie starke Gefühle oder Flashbacks habe?
In der Therapie schaffen wir einen sicheren Raum, und du kannst jederzeit anhalten, Pause machen und erhältst Unterstützung, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
Wie erkenne ich, ob ich von einem Trauma betroffen bin?
Symptome wie Flashbacks, Ängste, Schlafstörungen oder eine ständige Gefühl von Unruhe können auf ein Trauma hinweisen. Ein erstes Gespräch kann Klarheit bringen.